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性格暴躁易怒怎么調理

患者：女，34歲

病情描述:
性格暴躁易怒怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

性格暴躁易怒可通過(guò)情緒管理訓練、生活方式調整、心理干預及藥物輔助等方式調理，常見(jiàn)原因包括壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等。

1、情緒管理

學(xué)習深呼吸、正念冥想等放松技巧，通過(guò)認知行為療法識別并糾正負面思維模式，建議每日進(jìn)行短暫的情緒記錄練習。

2、生活調整

保持規律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，減少咖啡因和酒精攝入，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)幫助釋放壓力。

3、心理干預

持續易怒可能與社會(huì )適應障礙或焦慮癥有關(guān)，表現為人際沖突頻繁，可接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或團體心理治療。

4、藥物輔助

甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的易怒需治療原發(fā)病，抑郁癥患者可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，躁狂發(fā)作時(shí)需配合心境穩定劑。

日?？稍黾痈缓V元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，避免過(guò)度勞累，若癥狀持續超過(guò)2周或影響社會(huì )功能，建議至精神心理科就診。

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