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硒的作用與功效

患者：女，61歲

病情描述:
硒的作用與功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化、增強免疫力、調節甲狀腺功能、保護心血管等作用。適量補充硒有助于預防克山病、大骨節病等地方病，但過(guò)量攝入可能導致中毒。

1、抗氧化作用

硒作為谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要成分，能清除體內自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激損傷。

2、免疫調節

硒能促進(jìn)淋巴細胞增殖和抗體產(chǎn)生，增強機體對病毒和腫瘤細胞的防御能力，尤其對維持老年人免疫功能尤為重要。

3、甲狀腺功能

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝，缺硒可能導致甲狀腺功能減退，適量補充有助于維持正常甲狀腺功能。

4、心血管保護

硒通過(guò)抗氧化和抗炎作用保護血管內皮細胞，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對預防心血管疾病具有潛在益處。

日?？赏ㄟ^(guò)食用海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟、巴西堅果等富含硒的食物補充，但需注意控制攝入量，成人每日推薦攝入量為60微克，最高不超過(guò)400微克。

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