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提子的功效作用及營(yíng)養價(jià)值

患者：男，37歲

病情描述:
提子的功效作用及營(yíng)養價(jià)值
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

提子具有抗氧化、保護心血管、促進(jìn)消化、改善貧血等功效，主要營(yíng)養價(jià)值包括葡萄糖、花青素、維生素C、鉀等成分。

1、抗氧化

提子富含花青素和白藜蘆醇，能清除自由基，延緩細胞衰老，對預防皮膚老化和慢性疾病有一定作用。

2、護心血管

所含多酚類(lèi)物質(zhì)可降低血液黏稠度，減少低密度脂蛋白氧化，有助于維持血管彈性，預防動(dòng)脈粥樣硬化。

3、促消化

果皮中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有機酸可刺激胃酸分泌，改善功能性消化不良癥狀。

4、補血

鐵元素含量?jì)?yōu)于普通水果，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，對缺鐵性貧血有輔助改善效果。

建議選擇新鮮提子連皮食用，每日攝入量控制在200克以?xún)?，糖尿病患者需注意監測血糖變化。

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