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頭屑多是缺什么維生素

患者：女，42歲

病情描述:
頭屑多是缺什么維生素
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

頭屑多可能與缺乏維生素B2、維生素B6、維生素B7、維生素D等營(yíng)養素有關(guān)，日?？蛇m當增加動(dòng)物肝臟、全谷物、堅果、深海魚(yú)的攝入，也可遵醫囑服用復合維生素B片、維生素B6片、生物素片、維生素D3膠囊等藥物。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝富含維生素B2和維生素B7，有助于改善頭皮脂質(zhì)代謝，減少頭屑生成。

2. 全谷物

糙米、燕麥含維生素B6，可調節皮脂腺功能，緩解頭皮干燥脫屑。

3. 堅果

核桃、杏仁含維生素B7，能增強頭皮屏障功能，減少角質(zhì)層異常脫落。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含維生素D，可抑制頭皮炎癥反應，降低頭屑復發(fā)概率。

二、藥物

1. 復合維生素B片

含多種B族維生素，適用于因挑食或消化吸收障礙導致的維生素B缺乏性頭屑。

2. 維生素B6片

針對皮脂分泌異常引起的頭屑，需配合控油洗發(fā)產(chǎn)品使用。

3. 生物素片

改善維生素B7缺乏導致的頭皮角質(zhì)化過(guò)度，常見(jiàn)于長(cháng)期服用抗生素人群。

4. 維生素D3膠囊

適用于冬季日照不足誘發(fā)的頭屑增多，需監測血鈣水平避免過(guò)量補充。

建議先就醫明確頭屑具體成因，排除銀屑病、脂溢性皮炎等皮膚病，藥物需在醫生指導下選擇，日常避免過(guò)度燙染和高溫吹發(fā)。

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