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月經(jīng)期腰疼怎么緩解

患者：女，55歲

病情描述:
月經(jīng)期腰疼怎么緩解
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

月經(jīng)期腰疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整姿勢等方式緩解。月經(jīng)期腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部或腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉、緩解子宮痙攣性收縮。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽貓式、骨盆傾斜等低強度運動(dòng)，每天10-15分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免仰臥起坐等腹部加壓動(dòng)作。

3、藥物止痛

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫生指導下于疼痛開(kāi)始時(shí)服用。

4、調整姿勢

避免久坐久站，采用側臥屈膝睡姿，坐立時(shí)用靠墊支撐腰椎，保持脊柱自然曲度，減輕腰部肌肉牽拉。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等食物，疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)婦科就診。

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