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陽氣不足怎么補(bǔ)回來

病情描述:
陽氣不足怎么補(bǔ)回來
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

陽氣不足可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。陽氣不足可能與先天稟賦不足、長期勞累、久病體虛、寒邪侵襲等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用羊肉、韭菜、桂圓、生姜等溫補(bǔ)性食物,避免生冷寒涼飲食。先天稟賦不足者需長期溫和進(jìn)補(bǔ),可配合山藥、枸杞等藥食同源食材。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng),以微微出汗為度。長期勞累者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),建議每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等溫陽藥物。久病體虛者多表現(xiàn)為畏寒肢冷,需配伍補(bǔ)氣養(yǎng)血藥物。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜,冬季注意保暖。寒邪侵襲者需改善居住環(huán)境,避免長時(shí)間處于陰冷潮濕場所。

日??啥鄷裉枺攸c(diǎn)保暖腰腹部,冬季適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。

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