国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

月經(jīng)期怎么調理身體

患者：女，56歲

病情描述:
月經(jīng)期怎么調理身體
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

月經(jīng)期可通過(guò)飲食調節、適度運動(dòng)、情緒管理和藥物輔助等方式調理身體。月經(jīng)期調理主要針對緩解痛經(jīng)、調節激素水平和改善血液循環(huán)等需求。

1、飲食調節

多攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣刺激。痛經(jīng)時(shí)可飲用紅糖姜茶暖宮散寒。

2、適度運動(dòng)

選擇瑜伽、散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)導致經(jīng)量增多。經(jīng)期第二天起可進(jìn)行凱格爾訓練。

3、情緒管理

保持規律作息避免熬夜，通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式緩解焦慮。經(jīng)前一周開(kāi)始補充維生素B族有助于穩定情緒。

4、藥物輔助

痛經(jīng)嚴重可遵醫囑使用布洛芬、萘普生等止痛藥，月經(jīng)過(guò)多可考慮氨甲環(huán)酸。中藥可選擇益母草顆粒、烏雞白鳳丸等。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免盆浴和性生活，出現嚴重頭痛或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>