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炎癥重的人該怎么調理

患者：男，27歲

病情描述:
炎癥重的人該怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

炎癥反應過(guò)強可通過(guò)飲食調節、規律作息、適度運動(dòng)、藥物干預等方式調理。炎癥反應通常由不良飲食習慣、慢性壓力、感染性疾病、自身免疫疾病等原因引起。

1、飲食調節

減少精制糖和加工食品攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、漿果類(lèi)水果等抗炎食物。長(cháng)期高糖飲食會(huì )促進(jìn)促炎因子釋放，表現為反復口腔潰瘍等癥狀。

2、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節律紊亂。睡眠不足會(huì )導致皮質(zhì)醇水平異常，可能誘發(fā)慢性咽炎等低度炎癥狀態(tài)。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )加重氧化應激，可能引起肌肉關(guān)節酸痛等炎癥反應。

4、藥物干預

頑固性炎癥可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、免疫調節劑如白芍總苷、植物提取物如姜黃素。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等自身免疫病需配合甲氨蝶呤等抗風(fēng)濕藥。

日?？蛇m量食用西藍花、藍莓、亞麻籽、綠茶等抗炎食物，避免熬夜和久坐不動(dòng)。若出現持續發(fā)熱、關(guān)節腫脹等癥狀應及時(shí)就醫。

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