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越減肥越胖是怎么回事

患者：男，34歲

病情描述:
越減肥越胖是怎么回事
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

越減肥越胖可能與基礎代謝下降、飲食控制不當、運動(dòng)方式錯誤、內分泌失調等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構、科學(xué)運動(dòng)、代謝評估、醫學(xué)干預等方式改善。

1、基礎代謝下降

長(cháng)期節食導致肌肉流失，基礎代謝率降低。建議通過(guò)力量訓練結合蛋白質(zhì)補充維持肌肉量，避免過(guò)度節食。

2、飲食控制不當

過(guò)度限制熱量后暴飲暴食，或選擇高GI食物引發(fā)血糖波動(dòng)。需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維，少食多餐。

3、運動(dòng)方式錯誤

僅進(jìn)行有氧運動(dòng)易消耗肌肉，應搭配抗阻訓練。運動(dòng)后過(guò)量補償性進(jìn)食也會(huì )抵消消耗。

4、內分泌失調

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征有關(guān)，通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂。需檢測激素水平，遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建議記錄飲食運動(dòng)日志，定期監測體脂率變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或內分泌科醫生制定個(gè)性化方案。

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