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預防脫發(fā)有哪些秘訣

患者：男，25歲

病情描述:
預防脫發(fā)有哪些秘訣
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

預防脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、科學(xué)護發(fā)、營(yíng)養補充及醫學(xué)干預等方式實(shí)現，主要方法有規律作息、溫和清潔、均衡飲食、及時(shí)就醫。

1、規律作息

長(cháng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì )導致內分泌紊亂，加重脫發(fā)。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式緩解壓力。

2、溫和清潔

過(guò)度燙染或使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品會(huì )損傷毛囊。選擇pH值中性的洗發(fā)水，洗頭頻率控制在2-3天一次，水溫不宜超過(guò)40℃。

3、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng)周期。適量攝入雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及菠菜、堅果等富含微量元素的食物。

4、及時(shí)就醫

雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性脫發(fā)需專(zhuān)業(yè)診療?？赡芘c遺傳、自身免疫等因素有關(guān)，表現為發(fā)際線(xiàn)后移或片狀脫發(fā)，可遵醫囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物。

日常避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，減少高溫吹風(fēng)頻率，若脫發(fā)量持續超過(guò)100根/日或出現局部裸露，建議盡早就診皮膚科。

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