国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)后乳酸多久消除

患者:女,52歲

病情描述:
運動(dòng)后乳酸多久消除
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)后乳酸堆積一般24-72小時(shí)消除,實(shí)際時(shí)間受到運動(dòng)強度、代謝能力、補水情況、休息質(zhì)量等多種因素的影響。

1、運動(dòng)強度:

高強度無(wú)氧運動(dòng)產(chǎn)生的乳酸較多,消除時(shí)間可能延長(cháng)至48小時(shí)以上,中低強度有氧運動(dòng)乳酸代謝較快。

2、代謝能力:

心肺功能良好者乳酸清除速率更快,代謝異常人群可能需要更長(cháng)時(shí)間才能完全分解乳酸。

3、補水情況:

充足飲水可促進(jìn)血液循環(huán),幫助乳酸通過(guò)腎臟排泄,脫水狀態(tài)會(huì )延緩乳酸代謝過(guò)程。

4、休息質(zhì)量:

睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌增加,有助于乳酸分解,熬夜或睡眠不足可能延長(cháng)恢復期。

建議運動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松,補充含電解質(zhì)飲品,48小時(shí)后若仍有明顯肌肉酸痛需就醫排除橫紋肌溶解等病癥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>