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腰肌勞損什么方法效果好

患者:男,38歲

病情描述:
腰肌勞損什么方法效果好
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式緩解癥狀。癥狀嚴重時(shí)需就醫評估是否需局部封閉或手術(shù)干預。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每日重復進(jìn)行15-20分鐘,配合紅外線(xiàn)照射效果更佳。

2、藥物治療

遵醫囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉,或肌松藥如鹽酸乙哌立松,疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬貼膏。

3、康復訓練

進(jìn)行腰背肌群拉伸和核心穩定性訓練,如臀橋、貓式伸展,每周3-4次,強度循序漸進(jìn)避免二次損傷。

4、生活方式調整

避免久坐久站,使用符合人體工學(xué)的座椅,睡眠時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度,控制體重減輕腰椎負荷。

急性期需臥床休息1-3天,恢復期可逐步增加低強度有氧運動(dòng),日常注意腰部保暖避免受涼加重癥狀。

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