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腰部韌帶拉傷怎么恢復(fù)快

病情描述:
腰部韌帶拉傷怎么恢復(fù)快
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰部韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)?;謴?fù)速度通常與損傷程度、個(gè)體差異、護(hù)理措施、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需絕對(duì)臥床,避免彎腰負(fù)重。使用腰圍固定減少韌帶牽拉,建議選擇硬板床平臥,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛;后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰袋需用毛巾包裹防凍傷,熱敷溫度不超過(guò)45℃。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片緩解疼痛,地奧司明片改善局部微循環(huán),鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣。嚴(yán)重者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心穩(wěn)定訓(xùn)練,后期加入瑞士球訓(xùn)練增強(qiáng)腰背肌力量。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度,每周遞增10%負(fù)荷。

恢復(fù)期間避免久坐久站,可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)韌帶修復(fù),睡眠時(shí)用枕頭墊高膝關(guān)節(jié)減輕腰部壓力。

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