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長(cháng)期堅持吃紅棗的好處

患者:女,50歲

病情描述:
長(cháng)期堅持吃紅棗的好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期堅持適量食用紅棗有助于改善貧血、增強免疫力、調節胃腸功能、延緩衰老。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì),對健康有多重益處。

1、改善貧血

紅棗含鐵量較高,能促進(jìn)血紅蛋白合成,適合缺鐵性貧血人群??纱钆渚S生素C豐富的食物增強吸收,如柑橘類(lèi)水果。

2、增強免疫

紅棗中的維生素C和多糖成分可激活免疫細胞功能,幫助抵御病原體侵襲。建議每日食用5-8顆為宜。

3、調節胃腸

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。所含有機酸能刺激消化液分泌,改善食欲不振。脾胃虛弱者建議去皮食用。

4、延緩衰老

環(huán)磷酸腺苷等抗氧化成分可清除自由基,減少細胞損傷。長(cháng)期食用有助于皮膚彈性和心血管健康維護。

建議選擇無(wú)硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)紅棗,糖尿病患者需控制攝入量。搭配堅果或雜糧粥食用可提升營(yíng)養價(jià)值。

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