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長(cháng)時(shí)間站立腿疼腳痛如何緩解

患者:女,63歲

病情描述:
長(cháng)時(shí)間站立腿疼腳痛如何緩解
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

長(cháng)時(shí)間站立導致的腿疼腳痛可通過(guò)調整姿勢、穿戴支撐裝備、局部熱敷、藥物緩解等方式改善。癥狀通常由肌肉疲勞、靜脈回流受阻、足底筋膜炎、腰椎問(wèn)題等原因引起。

1、調整姿勢

每隔30分鐘變換重心或小幅活動(dòng)下肢,避免單側肢體持續負重。建議工作時(shí)使用腳踏墊,間歇性做踮腳動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)。

2、支撐裝備

選擇具有足弓支撐功能的減壓鞋墊或醫用彈力襪,分散足底壓力。靜脈曲張患者需穿戴二級壓力醫用襪。

3、局部熱敷

每日用40℃左右溫水浸泡足部15分鐘,或使用熱敷袋放松腓腸肌。合并腫脹時(shí)可交替冷熱敷。

4、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊,合并靜脈曲張者可配合地奧司明片。

日??蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng),睡前抬高下肢15分鐘。若持續疼痛超過(guò)1周或出現皮膚變色需排查深靜脈血栓。

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