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長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)頸椎疼怎么辦

病情描述:
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)頸椎疼怎么辦
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)頸椎疼可通過(guò)調整坐姿、頸部熱敷、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、椎間盤(pán)突出、頸椎病等原因引起。

1、調整坐姿

保持頭部與身體中線(xiàn)對齊,避免長(cháng)時(shí)間低頭或前傾,使用符合人體工學(xué)的座椅和電腦支架,每隔一小時(shí)起身活動(dòng)。

2、頸部熱敷

用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15-20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每日可重復進(jìn)行2-3次。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)如緩慢左右轉頭、上下點(diǎn)頭等動(dòng)作,增強頸部肌肉力量,改善頸椎穩定性。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥,配合甲鈷胺營(yíng)養神經(jīng)。

日常應注意避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,工作間隙適當活動(dòng)頸部,睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭,如癥狀持續加重建議及時(shí)就醫檢查。

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