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怎樣把甘油三酯降下來(lái)

患者：男，34歲

病情描述:
怎樣把甘油三酯降下來(lái)
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

降低甘油三酯可通過(guò)調整飲食結構、增加有氧運動(dòng)、控制體重、遵醫囑用藥等方式實(shí)現。甘油三酯升高通常與高糖高脂飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免甜飲料和油炸食品。增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸的攝入，如燕麥、深海魚(yú)等。每日主食中粗糧占比建議超過(guò)三分之一。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可促進(jìn)脂蛋白脂肪酶活性，加速甘油三酯分解。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、體重管理

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在24以下。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重5%-10%即可顯著(zhù)改善血脂水平。

4、藥物干預

嚴重升高時(shí)可遵醫囑使用非諾貝特、苯扎貝特等貝特類(lèi)藥物，或阿托伐他汀等他汀類(lèi)藥物。合并糖尿病者可能需配合胰島素增敏劑治療。

戒煙限酒，保證充足睡眠，定期監測血脂指標。若通過(guò)生活方式干預3-6個(gè)月仍未達標，建議及時(shí)就醫評估代謝性疾病風(fēng)險。

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