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油條怎么吃才有效果

患者:女,31歲

病情描述:
油條怎么吃才有效果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

油條作為高熱量油炸食品,建議控制食用頻率與搭配方式,健康人群每周不超過(guò)2次,可搭配豆漿、蔬菜水果等食物平衡營(yíng)養攝入。

1、控制食用量

單次食用不超過(guò)1根,避免過(guò)量油脂攝入導致胃腸負擔,高血脂人群應避免食用。

2、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白

配合豆漿、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,有助于延緩血糖升高速度,減少空腹食用對胃腸黏膜的刺激。

3、增加膳食纖維

搭配涼拌菠菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物,幫助吸附油脂并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、避免空腹食用

建議作為早餐輔食品而非主食,空腹食用易引發(fā)反酸,糖尿病患者須謹慎選擇。

烹飪時(shí)可選擇空氣炸鍋減少用油量,食用后適當增加運動(dòng)消耗,慢性病患者需遵醫囑調整飲食結構。

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