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預防脫發(fā)的食物哪些有效

患者：女，37歲

病情描述:
預防脫發(fā)的食物哪些有效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)情況或希望預防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、螺內酯、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠增強頭發(fā)韌性，減少斷裂和脫落。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可滋養毛囊，延緩頭發(fā)老化進(jìn)程。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能幫助血紅蛋白合成，改善頭發(fā)毛囊供氧狀態(tài)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

該藥物含硫氨基酸成分，可促進(jìn)角蛋白合成，改善頭發(fā)纖維結構。

2. 維生素B族

復合維生素B能調節皮脂分泌，維持頭皮微環(huán)境平衡。

3. 螺內酯

適用于雄激素性脫發(fā)，通過(guò)抑制二氫睪酮生成減緩毛囊萎縮。

4. 米諾地爾

外用藥可擴張頭皮血管，延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，需在醫生指導下使用。

日常建議保持規律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，同時(shí)減少精神壓力對預防脫發(fā)有積極作用。

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