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應對便秘的技巧有哪些

患者:女,26歲

病情描述:
應對便秘的技巧有哪些
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

應對便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物輔助等方式改善。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等,每日飲水超過(guò)1500毫升,避免辛辣刺激食物。

2、增加運動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每次持續20-30分鐘。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間,排便時(shí)保持放松姿勢,避免長(cháng)時(shí)間用力。

4、藥物輔助

嚴重時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等緩瀉劑,避免長(cháng)期依賴(lài)。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀需及時(shí)消化內科就診,日??身槙r(shí)針按摩腹部幫助緩解。

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