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腰部肌肉拉傷怎么恢復

患者:女,33歲

病情描述:
腰部肌肉拉傷怎么恢復
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰部肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。腰部肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、姿勢不當、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng):

急性期需停止腰部活動(dòng),避免加重損傷,建議臥床時(shí)保持腰椎生理曲度,可使用腰圍臨時(shí)固定。

2、冷熱敷交替:

損傷48小時(shí)內冰敷緩解腫脹,每次15分鐘;后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線(xiàn)理療。

3、藥物治療:

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮痛。

4、康復訓練:

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練,增強腰椎穩定性,須在康復師指導下循序漸進(jìn)。

恢復期間避免提重物及久坐,睡眠選擇硬板床,飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復,若兩周未緩解需就醫排除腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性病變。

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