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腰椎間盤(pán)突出能做仰臥起坐嗎

患者:男,49歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出能做仰臥起坐嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎負擔,導致神經(jīng)壓迫或椎間盤(pán)損傷,康復訓練可選擇核心肌群穩定訓練、游泳等低沖擊運動(dòng)。

1. 力學(xué)壓力

仰臥起坐時(shí)腰部屈曲動(dòng)作會(huì )增加椎間盤(pán)內壓力,可能使髓核進(jìn)一步突出,壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛。

2. 核心代償

多數人做仰臥起坐時(shí)髂腰肌過(guò)度發(fā)力,腹直肌參與不足,易導致腰椎代償性前凸,加重椎間盤(pán)后緣壓力。

3. 急性風(fēng)險

椎間盤(pán)突出急性期,任何腰部屈曲旋轉動(dòng)作都可能誘發(fā)神經(jīng)根水腫,導致下肢放射痛加重。

4. 替代方案

建議采用平板支撐、臀橋等靜態(tài)訓練增強核心穩定性,或進(jìn)行水中浮力支撐下的無(wú)負重腰背肌訓練。

腰椎間盤(pán)突出患者運動(dòng)需遵循無(wú)痛原則,急性期應臥床休息,恢復期在康復醫師指導下進(jìn)行麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)訓練。

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