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怎樣有助于孩子長(cháng)高

患者:女,51歲

病情描述:
怎樣有助于孩子長(cháng)高
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

促進(jìn)孩子長(cháng)高的方法有均衡營(yíng)養、充足睡眠、適量運動(dòng)、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶,搭配富含鈣和維生素D的食物如魚(yú)類(lèi)、豆制品,避免挑食或過(guò)量零食影響正餐營(yíng)養吸收。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議學(xué)齡兒童每天睡9-11小時(shí),家長(cháng)需固定作息時(shí)間并創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、適量運動(dòng)

縱向跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骼生長(cháng)板,每周保持3-5次中等強度運動(dòng),避免過(guò)早進(jìn)行負重力量訓練。

4、定期監測

家長(cháng)需每3個(gè)月記錄身高體重,若年增長(cháng)不足5厘米或長(cháng)期低于同齡標準,應及時(shí)就診排查生長(cháng)激素缺乏等病理因素。

避免盲目使用保健品,遺傳因素雖不可控但通過(guò)科學(xué)管理可最大化生長(cháng)潛力,季節性補鈣需遵醫囑。

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