預防陽(yáng)痿早泄可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、適度運動(dòng)及疾病管理等方式實(shí)現,主要與生活習慣、心理狀態(tài)、基礎疾病控制等因素相關(guān)。
1、生活方式調整
避免長(cháng)期熬夜、吸煙酗酒,減少高脂飲食,保持規律作息有助于改善血管功能和激素水平。日??稍黾由钌卟?、堅果、深海魚(yú)類(lèi)等富含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物攝入。
2、心理疏導
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑影響性功能,可通過(guò)正念訓練、伴侶溝通或心理咨詢(xún)緩解壓力。避免過(guò)度關(guān)注性表現,建立健康性觀(guān)念。
3、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、快走或游泳等有氧運動(dòng),能增強盆底肌群力量和血流灌注。注意避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。
4、疾病管理
糖尿病高血壓等慢性病可能導致血管神經(jīng)損傷,需規范用藥控制血糖血壓。甲狀腺功能異?;虿G酮缺乏等內分泌問(wèn)題需及時(shí)就醫干預。
出現持續癥狀建議盡早就診泌尿外科或男科,排除器質(zhì)性疾病后可遵醫囑使用達泊西汀、他達拉非等藥物,同時(shí)保持均衡飲食和適度運動(dòng)。