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月經(jīng)過(guò)后減肥快是真的嗎

患者:男,30歲

病情描述:
月經(jīng)過(guò)后減肥快是真的嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)過(guò)后減肥效果可能略快,但個(gè)體差異較大,主要與激素水平變化、基礎代謝率、飲食控制、運動(dòng)強度等因素有關(guān)。

1、激素水平

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化可能影響水分代謝,經(jīng)期后短暫體重下降多為水分流失,并非脂肪減少。

2、代謝變化

黃體期基礎代謝率略有提升,但差異有限,單靠生理期階段減重效果不顯著(zhù),需結合長(cháng)期熱量控制。

3、運動(dòng)耐受

經(jīng)期后身體不適感減輕,運動(dòng)耐受性提高,有助于增加鍛煉強度,但需注意循序漸進(jìn)避免運動(dòng)損傷。

4、心理因素

經(jīng)期結束后的身體輕松感可能提升運動(dòng)意愿,但需建立持續的運動(dòng)習慣才能維持減重效果。

建議采用均衡飲食配合規律運動(dòng),避免過(guò)度依賴(lài)生理周期階段減重,經(jīng)期運動(dòng)需減少高強度訓練。

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