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早上吃蘋(píng)果有什么好處

患者:男,60歲

病情描述:
早上吃蘋(píng)果有什么好處
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李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

早上適量吃蘋(píng)果有助于補充膳食纖維、促進(jìn)消化、穩定血糖、提供維生素C等營(yíng)養物質(zhì)。蘋(píng)果中的果膠和抗氧化成分對胃腸健康和免疫力提升有一定幫助。

1、補充膳食纖維

蘋(píng)果富含可溶性與不可溶性膳食纖維,空腹食用可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助預防便秘。

2、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的有機酸和酶類(lèi)物質(zhì)能增強胃酸分泌,加快食物分解吸收,緩解晨起食欲不振。

3、穩定血糖

蘋(píng)果的低升糖指數特性配合果膠成分,可延緩碳水化合物吸收,避免早餐后血糖劇烈波動(dòng)。

4、提供維生素C

每100克蘋(píng)果含約4毫克維生素C,晨間食用有助于抗氧化防御和膠原蛋白合成。

建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用,避免空腹食用過(guò)多引發(fā)胃部不適,糖尿病患者需控制單次攝入量。

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