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怎樣避免手淫引起早泄

病情描述:
怎樣避免手淫引起早泄
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仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

避免手淫引起早泄可通過(guò)調整頻率、改善方式、心理調節及加強盆底肌訓練等方式實(shí)現。早泄可能由過(guò)度刺激、心理壓力、前列腺炎或神經(jīng)敏感度異常等因素引起。

1. 調整頻率

控制手淫次數，避免短時(shí)間內頻繁刺激生殖器。過(guò)度手淫可能導致陰莖敏感度下降或心理依賴(lài)，建議每周不超過(guò)2-3次。

2. 改善方式

避免追求快速達到高潮，可嘗試延長(cháng)手淫時(shí)間并模擬真實(shí)性交節奏。過(guò)程中可通過(guò)停頓或降低刺激強度來(lái)訓練控制射精的能力。

3. 心理調節

焦慮或負罪感可能加重早泄，需正確認識性行為并緩解壓力。必要時(shí)可通過(guò)心理咨詢(xún)改善對性功能的錯誤認知。

4. 盆底肌訓練

凱格爾運動(dòng)有助于增強盆底肌群控制力，改善射精控制能力。每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)和尿道肌肉的練習，每次持續5-10秒。

保持規律作息和適度運動(dòng)，避免過(guò)度疲勞。若早泄癥狀持續或影響生活質(zhì)量，建議就診泌尿外科或男科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

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