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作息不規律對身體有什么影響

患者：女，35歲

病情描述:
作息不規律對身體有什么影響
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

作息不規律可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、胃腸功能紊亂、內分泌失調等問(wèn)題，長(cháng)期可導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等慢性疾病。

1. 疲勞

睡眠不足或質(zhì)量差會(huì )降低機體修復能力，表現為注意力渙散、工作效率下降。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

2. 免疫力下降

生物鐘紊亂會(huì )抑制免疫細胞活性，增加感冒、感染風(fēng)險。需保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當補充維生素C和鋅。

3. 胃腸紊亂

飲食時(shí)間不規律可能導致胃酸分泌異常，誘發(fā)胃炎或功能性消化不良。應定時(shí)定量進(jìn)食，避免夜間加餐。

4. 內分泌失調

褪黑素和皮質(zhì)醇分泌異?？赡芤l(fā)月經(jīng)紊亂、血糖波動(dòng)。嚴重者需檢測激素水平，必要時(shí)使用褪黑素緩釋片、二甲雙胍等藥物。

建立規律作息需循序漸進(jìn)調整生物鐘，白天適當運動(dòng)有助于夜間入睡，必要時(shí)可就醫進(jìn)行睡眠監測和專(zhuān)科評估。

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