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怎樣才能改善便秘

患者：男，47歲

病情描述:
怎樣才能改善便秘
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

改善便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立規律排便習慣、藥物輔助等方式實(shí)現。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便反射抑制、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，水分可軟化糞便。

2、加強運動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)如快走、游泳，腹部按摩也有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。運動(dòng)可加速腸道內容物傳輸，改善腹肌力量。

3、規律排便

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，避免刻意抑制便意。建立排便條件反射有助于恢復腸道正常節律。

4、藥物輔助

容積性瀉藥如歐車(chē)前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可在醫生指導下短期使用。藥物適用于頑固性便秘或特殊情況。

長(cháng)期便秘患者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥?？蛇m量食用西梅、火龍果等促排便食物，配合腹部順時(shí)針按摩緩解癥狀。

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