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運動(dòng)完喝可樂(lè )的好處

患者：女，31歲

病情描述:
運動(dòng)完喝可樂(lè )的好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)后適量飲用可樂(lè )可快速補充水分和糖分，但長(cháng)期依賴(lài)可能帶來(lái)健康風(fēng)險，主要有快速供能、緩解口渴、電解質(zhì)補充、心理滿(mǎn)足等作用。

1、快速供能

可樂(lè )中的糖分可迅速被吸收，幫助恢復運動(dòng)消耗的肌糖原，適合高強度運動(dòng)后短期補充，但糖尿病患者應避免。

2、緩解口渴

碳酸飲料的清涼感能暫時(shí)緩解口渴感，但實(shí)際補水效果不如白開(kāi)水或運動(dòng)飲料，過(guò)量飲用可能加重胃腸負擔。

3、電解質(zhì)補充

少量鈉鉀離子有助于維持電解質(zhì)平衡，但含量遠低于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)飲料，大汗淋漓后仍需額外補充礦物質(zhì)。

4、心理滿(mǎn)足

甜味刺激能帶來(lái)愉悅感，可作為偶爾的運動(dòng)獎勵，但長(cháng)期飲用易形成糖依賴(lài)，增加肥胖和齲齒風(fēng)險。

建議運動(dòng)后優(yōu)先選擇淡鹽水或椰子水，可樂(lè )每周飲用不超過(guò)1-2次，同時(shí)注意口腔清潔和熱量控制。

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