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腰肌勞損如何快速康復

患者:男,34歲

病情描述:
腰肌勞損如何快速康復
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式快速康復。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、急性扭傷、肌肉力量不足、腰椎退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需臥床休息1-3天,避免久坐久站及腰部負重活動(dòng),使用腰圍提供支撐保護,日常注意保持正確坐姿和站姿。

2、物理治療

熱敷或紅外線(xiàn)照射可促進(jìn)局部血液循環(huán),超聲波治療有助于緩解肌肉痙攣,推拿按摩能松解粘連組織,體外沖擊波對慢性勞損效果顯著(zhù)。

3、藥物治療

可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥疼痛,鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣,外用雙氯芬酸二乙胺乳膏局部鎮痛。藥物治療需配合康復鍛煉。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓練,配合游泳等有氧運動(dòng)增強核心肌群力量,預防復發(fā)。

康復期間避免提重物和劇烈扭轉動(dòng)作,睡眠選擇硬板床,日??蛇M(jìn)行腰部熱敷和輕柔拉伸,若癥狀持續需及時(shí)復查。

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