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怎么讓寶寶自主入睡

患者：男，52歲

病情描述:
怎么讓寶寶自主入睡
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

培養寶寶自主入睡可通過(guò)建立規律作息、營(yíng)造睡眠環(huán)境、漸進(jìn)式分離、適度安撫等方式實(shí)現。自主入睡能力與生理發(fā)育、睡眠聯(lián)想、環(huán)境刺激、家長(cháng)干預等因素相關(guān)。

1、規律作息

固定就寢時(shí)間與起床時(shí)間，白天小睡時(shí)長(cháng)不超過(guò)3小時(shí)，避免晝夜節律紊亂。3月齡后逐漸減少夜奶次數，幫助建立生物鐘。

2、睡眠環(huán)境

保持臥室溫度20-24℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇透氣棉質(zhì)寢具?？梢氚矒峤砘蛩鰪姲踩?。

3、漸進(jìn)分離

從陪睡過(guò)渡到獨立入睡，初期可坐在床邊陪伴，逐步拉遠距離。6月齡后嘗試在昏睡狀態(tài)放床，避免完全睡著(zhù)后離場(chǎng)。

4、適度安撫

采用輕拍、白噪音等低強度安撫，避免抱睡或奶睡?？摁[時(shí)等待幾分鐘再回應，逐漸延長(cháng)等待時(shí)間培養自我安撫能力。

家長(cháng)需保持耐心，避免頻繁更換入睡方式。若持續入睡困難伴生長(cháng)發(fā)育遲緩，建議咨詢(xún)兒科醫生排除缺鈣、過(guò)敏等病理因素。

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