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一覺(jué)睡到中午不吃早餐沒(méi)事嗎

患者：男，64歲

病情描述:
一覺(jué)睡到中午不吃早餐沒(méi)事嗎
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于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

一覺(jué)睡到中午不吃早餐可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、代謝綜合征、膽結石等問(wèn)題。長(cháng)期空腹可能影響認知功能，增加肥胖和慢性病風(fēng)險。

1、低血糖反應

睡眠消耗肝糖原儲備，空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)導致血糖下降，可能出現頭暈、乏力等癥狀。建議起床后先少量進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水，避免立即劇烈活動(dòng)。

2、胃腸功能紊亂

胃酸持續分泌可能刺激空腹胃黏膜，長(cháng)期可能誘發(fā)慢性胃炎。晨起可先飲用溫水喚醒胃腸蠕動(dòng)，半小時(shí)內補充易消化食物如燕麥粥。

3、代謝綜合征

不吃早餐打亂生物鐘節律，可能引起胰島素抵抗。這與午餐后血糖驟升有關(guān)，可能增加糖尿病風(fēng)險。建議固定每日第一餐時(shí)間在醒后2小時(shí)內。

4、膽結石風(fēng)險

空腹時(shí)間超過(guò)12小時(shí)會(huì )減少膽囊收縮，膽汁過(guò)度濃縮可能形成結晶。高膽固醇人群更需注意規律進(jìn)食，可適當增加膳食纖維攝入。

建議建立規律作息，睡醒后2小時(shí)內攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水，如雞蛋搭配雜糧饅頭。長(cháng)期不吃早餐者應篩查血糖、血脂等代謝指標。

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