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怎樣用食療法去除黃褐斑

患者:女,51歲

病情描述:
怎樣用食療法去除黃褐斑
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

黃褐斑可通過(guò)適量食用富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含維生素E的堅果、含番茄紅素的番茄、含多酚的綠茶等食物輔助改善。日常需注意防曬并避免熬夜。

1、柑橘類(lèi)水果

橙子、檸檬等富含維生素C,有助于抑制黑色素合成。建議每日攝入200克左右,胃腸敏感者避免空腹食用。

2、堅果

杏仁、核桃含維生素E,能減少紫外線(xiàn)對皮膚的氧化損傷。每日食用約15克為宜,過(guò)敏體質(zhì)需謹慎。

3、番茄

番茄紅素具有抗氧化作用,煮熟后更易吸收。每周食用3-4次,每次1-2個(gè)中等大小番茄。

4、綠茶

茶多酚可減輕皮膚炎癥反應。建議每日飲用2-3杯淡茶,失眠人群應避免晚間飲用。

食療需長(cháng)期堅持,配合保濕修復類(lèi)護膚品使用效果更佳。若斑片顏色加深或面積擴大,建議及時(shí)至皮膚科就診。

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