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有氧運動(dòng)能降血壓?jiǎn)?/h3>

患者：女，54歲

病情描述:
有氧運動(dòng)能降血壓?jiǎn)?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

有氧運動(dòng)能幫助降低血壓。有氧運動(dòng)降壓主要通過(guò)改善血管彈性、減輕體重、調節神經(jīng)內分泌、減少鈉潴留等機制實(shí)現。

1、改善血管彈性

規律有氧運動(dòng)可促進(jìn)血管內皮細胞釋放一氧化氮，使血管舒張彈性增強。每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等運動(dòng)有助于維持血壓穩定。

2、減輕體重

超重會(huì )導致血容量增加和血管阻力上升。通過(guò)慢跑、騎自行車(chē)等運動(dòng)減輕體重，能有效降低心臟負荷和血管壓力。

3、調節神經(jīng)內分泌

運動(dòng)可降低交感神經(jīng)興奮性，減少腎上腺素分泌。建議選擇太極拳、健身操等舒緩運動(dòng)調節自主神經(jīng)功能。

4、減少鈉潴留

有氧運動(dòng)促進(jìn)排汗和腎臟排鈉功能。堅持游泳、跳繩等運動(dòng)有助于平衡體內鈉鉀水平，改善水鈉代謝。

高血壓患者運動(dòng)前應進(jìn)行醫學(xué)評估，選擇中等強度有氧運動(dòng)并監測血壓變化，避免劇烈運動(dòng)導致血壓波動(dòng)。

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