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應該如何預防夏天中暑

患者：女，35歲

病情描述:
應該如何預防夏天中暑
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

預防中暑可通過(guò)補充水分、避免高溫暴露、合理著(zhù)裝、調整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、身體散熱障礙、適應能力差等原因引起。

1、補充水分

每日少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲用冰水。高溫環(huán)境下每小時(shí)需補充適量液體，觀(guān)察尿液顏色保持淡黃色為宜。

2、避免高溫

正午時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng)，盡量在陰涼處停留。必須外出時(shí)可攜帶便攜風(fēng)扇或降溫噴霧，避免長(cháng)時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境中。

3、合理著(zhù)裝

選擇淺色寬松透氣的棉麻衣物，佩戴寬檐帽和防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡。避免穿著(zhù)深色緊身化纖材質(zhì)服裝影響汗液蒸發(fā)。

4、調整作息

戶(hù)外工作者應實(shí)行早出晚歸的作息制度，每工作1-2小時(shí)到陰涼處休息。重體力勞動(dòng)建議安排在早晚溫度較低時(shí)段進(jìn)行。

夏季飲食宜清淡，可適量食用西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和含糖飲料。出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀應立即轉移到陰涼處降溫。

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