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運動(dòng)后全身酸痛是好事嗎

患者：女，29歲

病情描述:
運動(dòng)后全身酸痛是好事嗎
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)后全身酸痛多數屬于正常生理現象，可能與乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)失衡等因素有關(guān)。輕微酸痛通常48-72小時(shí)自行緩解，但持續加重需警惕橫紋肌溶解等病理狀態(tài)。

1、乳酸堆積：

高強度運動(dòng)導致無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感?？赏ㄟ^(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝，無(wú)須特殊治療。

2、肌肉微損傷：

離心收縮運動(dòng)造成肌纖維輕微撕裂，通常伴隨肌力下降。建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C幫助修復，48小時(shí)內冷敷緩解腫脹。

3、延遲性酸痛：

運動(dòng)后24-72小時(shí)出現的炎癥反應，與肌纖維修復過(guò)程相關(guān)?？蛇M(jìn)行泡沫軸放松或溫水浴，必要時(shí)遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊。

4、電解質(zhì)失衡：

大量出汗導致鈉鉀流失引發(fā)肌肉痙攣。運動(dòng)中及時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，嚴重者可遵醫囑服用氯化鉀緩釋片。

建議運動(dòng)前后充分熱身拉伸，循序漸進(jìn)增加強度。若酸痛伴隨尿色加深或發(fā)熱，應立即就醫排除橫紋肌溶解癥。

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