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做什么動(dòng)作消除耳鳴

患者：女，30歲

病情描述:
做什么動(dòng)作消除耳鳴
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李延忠 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻咽喉科

耳鳴可通過(guò)放松頸部肌肉、按壓耳周穴位、深呼吸訓練、下頜運動(dòng)等方式緩解。耳鳴可能與血液循環(huán)障礙、神經(jīng)功能紊亂、耳部疾病、精神壓力等因素有關(guān)。

1、放松頸部

緩慢旋轉頭部或熱敷頸部，改善椎動(dòng)脈供血。長(cháng)期伏案工作可能因肌肉緊張壓迫血管導致耳鳴。

2、穴位按壓

用指腹輕揉聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴等耳周穴位。中醫認為穴位刺激能疏通耳部經(jīng)絡(luò )氣血。

3、呼吸調節

采用腹式呼吸法緩解焦慮。精神緊張可能引起血管痙攣，加重耳鳴癥狀。

4、下頜運動(dòng)

做張口閉口動(dòng)作調節耳咽管壓力。顳下頜關(guān)節紊亂可能誘發(fā)傳導性耳鳴。

建議避免噪音刺激，控制咖啡因攝入，若耳鳴持續超過(guò)兩周或伴隨聽(tīng)力下降需及時(shí)就診耳鼻喉科。

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