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早上喝茶有壞處嗎

患者:男,45歲

病情描述:
早上喝茶有壞處嗎
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

早上喝茶通常沒(méi)有明顯壞處,但需注意空腹飲用濃茶可能刺激胃腸黏膜、影響鐵吸收、誘發(fā)心悸、干擾睡眠質(zhì)量等因素。

1、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜,導致胃酸分泌過(guò)多,引發(fā)胃部不適或疼痛。建議搭配少量點(diǎn)心飲用淡茶。

2、鐵吸收抑制

茶多酚會(huì )與食物中的鐵結合形成難溶物,長(cháng)期空腹飲茶可能影響鐵吸收。貧血人群建議餐后1小時(shí)再飲茶。

3、心悸風(fēng)險

茶葉中的咖啡因可能引起敏感人群出現心跳加速、心慌等癥狀。高血壓心律失常者應控制晨起飲茶濃度。

4、睡眠干擾

部分人對咖啡因代謝較慢,晨間攝入可能影響夜間睡眠質(zhì)量??蛇x用低咖啡因茶類(lèi)如白茶、花草茶替代。

選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等溫和茶類(lèi),避免空腹飲用濃茶,同時(shí)注意每日咖啡因總攝入量不超過(guò)400毫克。

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