国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

有氧運動(dòng)無(wú)氧運動(dòng)的區別有哪些

患者：男，63歲

病情描述:
有氧運動(dòng)無(wú)氧運動(dòng)的區別有哪些
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)的區別主要體現在供能方式、運動(dòng)強度和持續時(shí)間等方面，主要有代謝途徑不同、運動(dòng)強度不同、持續時(shí)間不同、鍛煉效果不同。

1. 代謝途徑：

有氧運動(dòng)主要依賴(lài)氧氣參與分解糖原和脂肪供能，無(wú)氧運動(dòng)則通過(guò)無(wú)氧酵解快速消耗肌糖原產(chǎn)生能量。

2. 運動(dòng)強度：

有氧運動(dòng)強度較低且可持續進(jìn)行，心率維持在最大心率的60%-80%；無(wú)氧運動(dòng)強度極高，心率超過(guò)最大心率的80%。

3. 持續時(shí)間：

有氧運動(dòng)可持續較長(cháng)時(shí)間，通常超過(guò)30分鐘；無(wú)氧運動(dòng)每次持續時(shí)間短，一般不超過(guò)2分鐘。

4. 鍛煉效果：

有氧運動(dòng)側重增強心肺功能和減脂，無(wú)氧運動(dòng)主要提升肌肉力量和爆發(fā)力。

建議根據健身目標合理搭配兩種運動(dòng)方式，并注意運動(dòng)前后做好熱身與拉伸。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>