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運動(dòng)減肥體重反而增加是怎么回事

患者：女，46歲

病情描述:
運動(dòng)減肥體重反而增加是怎么回事
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)減肥體重反而增加可能由肌肉增長(cháng)、水分潴留、飲食控制不當、激素水平波動(dòng)等原因引起，可通過(guò)調整運動(dòng)強度、監測飲食攝入、補充電解質(zhì)、就醫檢查激素水平等方式改善。

1、肌肉增長(cháng)：

運動(dòng)后肌肉纖維修復會(huì )導致肌肉量增加，相同體積下肌肉比脂肪更重。建議通過(guò)體脂率監測代替單純體重測量，無(wú)需特殊治療。

2、水分潴留：

高強度運動(dòng)后可能出現暫時(shí)性水腫，與乳酸堆積和電解質(zhì)失衡有關(guān)?？裳a充含鉀鈉的淡鹽水，避免快速大量飲水。

3、飲食過(guò)量：

運動(dòng)后食欲亢進(jìn)易導致熱量攝入超過(guò)消耗。家長(cháng)需幫助孩子記錄食物日記，控制高糖高脂零食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、激素異常：

多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )導致胰島素抵抗，表現為運動(dòng)后體重不降反升?？赡芘c高雄激素水平、卵巢功能障礙有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、痤瘡等癥狀，需遵醫囑使用二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮等藥物。

建議保持規律運動(dòng)習慣，運動(dòng)后適當補充香蕉、牛奶等食物，若持續體重異常增加需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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