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45歲跑步心率多少正常

患者：女，36歲

病情描述:
45歲跑步心率多少正常
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

45歲人群跑步時(shí)正常心率一般為每分鐘120-150次，實(shí)際心率受到運動(dòng)強度、體能水平、環(huán)境溫度、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1、運動(dòng)強度：

跑步速度越快或坡度越大，心率會(huì )相應升高，建議根據自身感受調整配速。

2、體能水平：

長(cháng)期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動(dòng)時(shí)心率上升幅度較普通人更小。

3、環(huán)境溫度：

高溫高濕環(huán)境下跑步會(huì )加速心率上升，需注意及時(shí)補水和降溫。

4、個(gè)體差異：

基礎疾病、藥物使用或遺傳因素可能導致心率區間與常人不同。

跑步時(shí)建議佩戴心率監測設備，若出現胸悶、頭暈等不適癥狀應立即停止運動(dòng)，定期體檢有助于了解心臟功能狀態(tài)。

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