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產(chǎn)婦應該怎樣坐月子

病情描述:
產(chǎn)婦應該怎樣坐月子
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦坐月子可通過(guò)科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛生、心理調適等方式進(jìn)行調理。產(chǎn)后恢復通常與身體修復、營(yíng)養補充、感染預防、情緒管理等因素相關(guān)。

1、科學(xué)飲食

產(chǎn)后飲食需清淡易消化,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,避免生冷辛辣食物??蛇m量食用鯽魚(yú)湯、紅棗、小米粥、豬肝等補氣血的食物。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身活動(dòng),一周后可逐步下床走動(dòng)。避免久臥不動(dòng)導致靜脈血栓,也不要過(guò)早進(jìn)行重體力勞動(dòng)。

3、個(gè)人衛生

保持會(huì )陰清潔干燥,每日用溫水清洗。注意口腔衛生,刷牙時(shí)使用溫水。房間定期通風(fēng)換氣,保持適宜溫濕度。

4、心理調適

家人應多給予關(guān)心支持,幫助產(chǎn)婦緩解焦慮情緒??赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、適度交流等方式放松心情,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導。

坐月子期間要注意觀(guān)察惡露情況,如有發(fā)熱、異常出血等不適癥狀應及時(shí)就醫。保持規律作息,避免受涼和過(guò)度勞累。

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