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岔氣怎么樣才能快點(diǎn)好

患者：女，28歲

病情描述:
岔氣怎么樣才能快點(diǎn)好
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

岔氣可通過(guò)調整呼吸、緩慢活動(dòng)、局部熱敷、按壓疼痛點(diǎn)等方式緩解。岔氣通常由運動(dòng)前熱身不足、呼吸節奏紊亂、胃腸刺激、膈肌痙攣等原因引起。

1、調整呼吸：

立即停止運動(dòng)，采用深而慢的腹式呼吸，幫助放松膈肌。避免急促淺呼吸加重痙攣。

2、緩慢活動(dòng)：

用手按壓疼痛部位，同時(shí)緩慢行走或輕微伸展軀干，促進(jìn)痙攣肌肉放松。

3、局部熱敷：

用溫熱毛巾敷在肋間或上腹部，溫度不超過(guò)40℃，每次15-20分鐘，改善局部血液循環(huán)。

4、按壓疼痛點(diǎn)：

找到最痛點(diǎn)后用拇指持續按壓30秒，配合呼氣時(shí)加壓，重復進(jìn)行可緩解肌肉緊張。

日常注意運動(dòng)前充分熱身，避免飯后立即劇烈運動(dòng)，運動(dòng)中保持規律呼吸節奏。若疼痛持續超過(guò)2小時(shí)或伴隨嘔吐需就醫。

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