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備孕期間需要注意些什么

病情描述:
備孕期間需要注意些什么
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間需要注意調整生活習慣、補充營(yíng)養、避免有害物質(zhì)、監測排卵期等方法提高受孕概率。

1、調整生活習慣

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步或瑜伽，有助于維持身體機能平衡。

2、補充營(yíng)養

每日攝入葉酸400微克，多吃富含鐵和鈣的食物如菠菜、牛奶，避免高糖高脂飲食，為胎兒發(fā)育儲備營(yíng)養。

3、避免有害物質(zhì)

戒煙戒酒，遠離輻射和化學(xué)污染環(huán)境，謹慎使用藥物，部分藥物可能影響卵子質(zhì)量或胚胎發(fā)育。

4、監測排卵期

通過(guò)基礎體溫測量或排卵試紙確定排卵日，在排卵前后合理安排同房頻率，提高受孕機會(huì )。

備孕期間建議雙方共同進(jìn)行孕前檢查，及時(shí)發(fā)現并處理可能影響懷孕的健康問(wèn)題，保持輕松心態(tài)有助于成功受孕。

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