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糙米糖尿病人可以吃嗎

患者:女,65歲

病情描述:
糙米糖尿病人可以吃嗎
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

糙米糖尿病人可以適量吃。糙米富含膳食纖維和維生素B族,升糖指數低于精米,有助于控制血糖波動(dòng),但仍需注意攝入量。

1、升糖指數低

糙米保留麩皮和胚芽,膳食纖維含量高,延緩糖分吸收,適合作為糖尿病人的主食替代。

2、營(yíng)養更全面

糙米含有鎂、鋅等礦物質(zhì)及維生素B1,有助于改善糖代謝,但需搭配蛋白質(zhì)和蔬菜均衡食用。

3、需控制分量

每餐建議控制在50-75克生重,過(guò)量仍可能導致血糖升高,需根據個(gè)體血糖反應調整。

4、注意烹飪方式

避免長(cháng)時(shí)間浸泡或煮得過(guò)爛,推薦蒸煮以保持膳食纖維作用,搭配醋或檸檬汁可進(jìn)一步降低升糖速度。

建議糖尿病人監測餐后血糖,將糙米納入全天碳水化合物總量計算,并配合運動(dòng)管理血糖。

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