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備孕期間夫妻都要吃葉酸嗎

患者：女，26歲

病情描述:
備孕期間夫妻都要吃葉酸嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間夫妻雙方均建議補充葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸補充方式主要有均衡飲食、口服葉酸片、避免高溫烹飪、定期檢測葉酸水平。

1、均衡飲食：

日?？啥鄶z入富含葉酸的食物，如菠菜、西藍花、動(dòng)物肝臟、柑橘類(lèi)水果，但食物中葉酸生物利用度較低。

2、口服葉酸片：

建議夫妻雙方每日遵醫囑補充葉酸片，男性補充葉酸可改善精子質(zhì)量。常見(jiàn)葉酸補充劑包括葉酸片、復合維生素片、活性葉酸制劑。

3、避免高溫烹飪：

高溫易破壞食物中葉酸，建議采用涼拌、快炒等方式加工富含葉酸的蔬菜，減少營(yíng)養流失。

4、定期檢測：

存在葉酸代謝障礙基因突變的高風(fēng)險人群，需通過(guò)血液檢測評估葉酸水平，調整補充劑量。

備孕期間雙方應共同戒煙戒酒，保持規律作息，女性需提前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸直至孕早期結束。

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