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吃黑芝麻的最佳時(shí)間

患者：女，25歲

病情描述:
吃黑芝麻的最佳時(shí)間
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

吃黑芝麻的最佳時(shí)間主要有早餐后、兩餐之間、晚餐前、睡前1小時(shí)。

1、早餐后：

早餐后食用黑芝麻有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，避免空腹食用可能引起的胃腸不適。

2、兩餐之間：

在兩餐之間作為加餐食用黑芝麻，能夠補充能量，緩解饑餓感，同時(shí)避免影響正餐食欲。

3、晚餐前：

晚餐前適量食用黑芝麻可以增加飽腹感，有助于控制晚餐進(jìn)食量，適合需要控制體重的人群。

4、睡前1小時(shí)：

睡前1小時(shí)食用黑芝麻有助于改善睡眠質(zhì)量，黑芝麻中的色氨酸可以促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡。

黑芝麻營(yíng)養豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，建議根據個(gè)人體質(zhì)和需求選擇合適時(shí)間食用，避免過(guò)量。

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