国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

什么晚餐減肥效果最好

患者：女，43歲

病情描述:
什么晚餐減肥效果最好
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚餐選擇低熱量、高膳食纖維的食物減肥效果最好，例如西藍花、雞胸肉、燕麥、番茄等，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合水煮或清炒作為晚餐主食替代部分碳水化合物。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，烹飪時(shí)建議去皮水煮或烤制，搭配蔬菜可延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖可調節血脂，作為晚餐主食時(shí)選擇未添加糖分的原味燕麥片，用脫脂牛奶沖泡食用。

4、番茄

番茄中的番茄紅素有助于脂肪代謝，生吃或做成少油番茄湯均可，但胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗從而控制體重，主要用于糖尿病患者的超重管理，非糖尿病患者禁用。

建議晚餐控制在300-400大卡，進(jìn)食時(shí)間不晚于19點(diǎn)，餐后適當散步幫助消化，長(cháng)期堅持配合有氧運動(dòng)效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>