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高脂血癥病人如何運動(dòng)

患者：男，27歲

病情描述:
高脂血癥病人如何運動(dòng)
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

高脂血癥患者可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒?dòng)增加等方式改善血脂水平。運動(dòng)干預需結合個(gè)體健康狀況循序漸進(jìn)。

1、有氧運動(dòng)：

快走、游泳、騎自行車(chē)等中等強度有氧運動(dòng)每周建議進(jìn)行150分鐘，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇并提升高密度脂蛋白膽固醇水平。

2、抗阻訓練：

每周2-3次彈力帶訓練或器械鍛煉可增加肌肉量，基礎代謝率提升能促進(jìn)甘油三酯分解，但需避免屏氣用力動(dòng)作。

3、柔韌性練習：

太極拳、瑜伽等運動(dòng)能改善血液循環(huán)，配合深呼吸可調節自主神經(jīng)功能，對脂質(zhì)代謝具有間接調節作用。

4、日?；顒?dòng)：

增加爬樓梯、步行購物等非運動(dòng)性熱量消耗，保持每天至少6000步的活動(dòng)量，碎片化運動(dòng)同樣有助于血脂控制。

運動(dòng)前后需監測心率變化，合并冠心病者應在心肺運動(dòng)試驗評估后制定個(gè)性化方案，運動(dòng)中如出現胸痛應立即停止并就醫。

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